Αεροβική

Με τον όρο Aerobic ή προπόνηση Aerobic εννοούμε τις ασκήσεις οι οποίες προσαρμοσμένες σε μια διδακτική ενότητα διάρκειας μιας ή μιάμισης ώρας, και σκοπό έχουν τη βελτίωση:

  • της ικανότητας απόδοσης του καρδιοκυκλοφορικού
  • της πρόσληψης οξυγόνου
  • της μυϊκής δύναμης και αντοχής
  • της ευλυγισίας
  • της συναρμοστικής ικανότητας

Η λέξη αερόβια σημαίνει: με οξυγόνο, παρουσία οξυγόνου.

Τι προσδοκούν τα μέλη από ένα μάθημα Aerobic:

  1. Ψυχολογικές - κοινωνικές προσδοκίες:

    • θετικές εμπειρίες μέσα στην ομάδα
    • καταπολέμηση του άγχους και της νευρικότητας
    • χαρά της κίνησης

  2. Λειτουργικές προσδοκίες:

    • βελτίωση της γενικής αντοχής του καρδιοκυκλοφορικού και των πνευμόνων
    • αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής
    • βελτίωση της ευλυγισίας

  3. Προσδοκίες που αφορούν την εξωτερική εμφάνιση:

    • πιο αδύνατο σώμα λόγω καύσης των περιττών αποθεμάτων λίπους
    • πιο σφιχτό, πιο δυνατό, πιο καλλίγραμμο σώμα